王姿雪的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 拒當水腫泡芙女！4大消水腫必吃明星食材

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【早安健康／林芳羽編譯】早上起床後浮腫的臉讓人看起來十分沒精神。腫腫的雙腿不僅讓人感到步伐沈重，短裙短褲也只好束之高閣。有水腫困擾的人除了努力控制鹽分攝取與適度運動，其實只要吃對食物，也是消水腫的好方法喔！

想要改善水腫困擾，多攝取富含維生素、礦物質與多酚的食物就可以促進血液循環。多吃含鉀的食物，則有利尿的作用。另外，控制酒精類攝取，也是變身不易水腫體質的好方法。日本女性美容、健康與生活網站Googirl整理出3種消水腫必須攝取的營養與必吃食材。想要打造緊致無負擔的身體，就快來check一下吧。

消水腫吃什麼

【鉀】
鉀有調節鈉含量的功能，讓體內水分保持平衡。

★推薦食材
穀物：玉蜀黍、糙米
豆類：紅豆、黃豆、豆類製品
堅果類：花生、杏仁、開心果
海藻類：昆布、裙帶菜、海苔
薯類：地瓜、芋頭
葉菜類：菠菜、黃麻

【維生素B1】
可以幫助糖類分解，使血液流動順暢不濃稠。

★推薦食材
豬肉、南瓜、地瓜、明日葉、玉蜀黍、黃豆、紅豆、菠菜、牛蒡、海苔。

【維生素B6】
擁有幫助蛋白質分解、降低膽固醇的功能，也能讓血液保持流動順暢。

★推薦食材
明日葉、大蒜、鮪魚、鰹魚、雞肉、鮭魚、黃豆、玉蜀黍

【同場加映】
有調節體內水分功能的利尿食材：
玉蜀黍、哈密瓜、小黃瓜、白蘿蔔、牛蒡、竹筍、香蕉

從以上食材看來，很多都兼備各種消水腫必須的營養，建議可以多多攝取。食物以外，透過按摩與運動輔助，可以讓效果更好。另外，保持身體溫暖也是消水腫一大關鍵。泡熱水澡、多吃生熱食材都可以增加血液循環，不僅讓身材纖細輕盈，還有美肌的效果！

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 森林遊樂區12月起 開放行動支付購買門票

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目前到森林遊樂區遊玩，都只能以現金和信用卡購票，為了提供更多元支付管道，森林遊樂區也預定12月起，將開放「行動支付」購買門票，預估1年有近400萬人次遊客都可受惠，讓國內旅遊更便利。

目前森林遊樂區，全票票價最低是池南的40元，最高是阿里山，對外國旅客收300元，本國籍兩200元，去年門票總收入，416000000元，遊客破382萬人次，為了擴大推動國旅，觀光局預計規劃2024年前，國旅卡的觀光旅遊類別消費，也將全面支援行動支付，讓未來國內旅遊變得更方便。

（封面圖／東森新聞）

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